你好，首先注意饮食方面，不吃喝咖啡浓茶等刺激性食物和饮品。第二睡前放松，热水泡脚，听一下轻音乐，催眠音乐。第三养成良好的作息习惯，和生活节律。
第四适当参加户外有氧运动。
Copyright © 2025 51zyzy.com All Rights Reserved.
京ICP备2021018588号-7 联系我们：3822031469@qq.com
京公网安备 11010502055392号
