怎么才能增强大小肠的动力，改善便秘

胃里感觉很饿，肚子里也在响，似乎在消化，可是却不排便，好几天都这样，肚子很难受。吃果导又不好，不吃又很难受，食物反复被吸收，只能发胖了吧！我有浅表性胃炎病史，是不是又犯了？有时候很有食欲，有时候又不行，还觉得恶心，却吐不出来。多吃水果也不行，消化似乎很慢，吃再多也很难排便，怎么办啊，好痛苦，我还这么年轻，不想靠药物啊！