常喝牛奶的好处和坏处

常喝牛奶，有补钙的作用，能够促进血钙的增加，起到促进骨骼和牙齿的发育，预防骨质疏松的作用;喝牛奶还可以消除紧张，促进睡眠，睡前喝一杯牛奶，能够舒缓神经，安神助眠，更加有利于钙的吸收，防止骨流失。

牛奶中还含有丰富的微量元素，可以保护心血管，防止动脉硬化和心脏病。但是早上空腹喝牛奶不好，营养来不及吸收，还会造成消化不良。

喝牛奶之前，最好吃一些淀粉类食物，有利于牛奶中钙的吸收。