便秘的原因

平时应该注意多喝水，调整饮食结构，多吃一些粗纤维的食物，以刺激肠道蠕动，养成定时排便的习惯，建议每天早饭后去排便一次，加强运动锻炼。

还可以睡前用手掌在腹部顺着大肠蠕动的方向按摩腹部，也就是顺时针按摩，100次左右。还有不要坐太久，每隔一个小时左右，要站起来活动活动。

蹲厕所时间也不宜太长，58分钟即可，不然容易得痔疮