您好,根据您的描述,很可能是腰肌劳损,因为腰肌劳损是睡醒时腰疼,活动后减轻,但长时间活动或劳累后有出现疼痛。建议注意休息,避免长时间保持一个姿势,避免着凉,睡前按摩,局部热敷或是烤电理疗,一般2-3周后就会明显好转的。
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