要怎样合理饮食才能健康成长

问题分析：每天喝一袋牛奶，指每日摄入碳水化合物250--350克，也就是主食6-8两。指每日进食三份高蛋白食物，也就是要适当的补充蛋白质，如鱼肉、瘦肉、鸡蛋。

意见建议：每日500克蔬菜及水果。每天要补充不同的水果与蔬菜，包括绿色蔬菜、黄色蔬菜。早餐还可以吃一些燕麦片。