你好,根据你的描述,可能由于工作生活压力大,熬夜,饮食及作息不规律等导致,建议顺应自然规律,天睡我睡,天醒我醒,保证晚上11点半至凌晨六点的有效睡眠,中午休息半个小时,一夜好睡,精神百倍,事半功倍。
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