您好，跳绳是在饭后1小时左右，饭前跳绳会导致吃下去的饭全被吸收的。如果刚开始跳绳可以一天跳500下，每100下休息几分钟。
只是跳绳减肥不算明显的，最好是用跳绳运动的同时少吃一点饭，这样减肥效果明显一些。
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