你要想保守自疗法的话,效果最好的是倒走。其根本,就是作为反向运动,能有效强制人体重心后移,减小腰椎前凸,从而矫正姿势,(有时间可以试试倒走,倒走注意穿平底鞋小步子慢走,要选择安全的地带进行倒走锻炼)。
倒走时能强制人体重心后移,矫正脊柱的过度弯曲,对腰间盘突出有很好的疗效.不妨试试。
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