手背关节上长了一个小包，按着会痛

你好，根据你的描述考虑为腱鞘囊肿引起的。腱鞘囊肿是发生于关节部腱鞘内的囊性肿物，一种关节囊周围结缔组织退变所致的病症。

内含有无色透明或橙色、淡黄色的浓稠粘液，多发于腕背和足背部。患者多为青壮年，女性多见。腱鞘囊肿的治疗通过挤压或捶击，使腱鞘囊肿破裂，逐渐自行吸收，但是治疗后可能复发。

腱鞘囊肿注意对患部的休息。由于腱鞘囊肿是由于反复过度摩擦引起的炎症，因此，患过这种病的人，一定要避免过量的手工劳动及长时间上电脑的。

预防上可以用热水洗手足，进行自行按摩，多食水果蔬菜。