早晨起床后或着久坐以后 走路脚跟疼痛 活动一会疼痛

问题分析：对于这种情况，可能是有肌腱痉挛的症状，引起疼痛，可能是和受寒受风等是有关系的，同时和长时间不动是有关系的，要注意适当调理，对缓解症状有帮助指导建议：首先平时睡觉要注意保暖，不要受凉，减少肌腱组织痉挛的症状，同时可以适当补钙，对缓解症状有帮助。

同时平时要注意适当运动，不要久坐，坐一定时间要注意适当活动，对改善肌腱痉挛是有好处的，同时可以适当做些拉伸运动，适当做些踮脚运动，对改善症状都是有帮助的