每天慢跑半小时，这样坚持多久，才能减掉十？

病情分析： 您好！体重有标准，要科学判断，如果超重，就健康健康。慢跑是一种健身运动，要通过慢跑减肥是比较难的。意见建议：有效的减肥，得保证均衡营养，饮食摄取的热量低于消耗的热量，这样细胞才有活力消耗脂肪。

饮食上食物多样化，多吃蔬果，多喝水，避免高热量垃圾食品，不熬夜，适量运动，长期坚持。