脊柱拉伸运动是什么

不需要任何器材。任何时候，任何地点都可以进行锻炼。但如果气候寒冷，尤其是在户外，先做5分钟的热身，再进行拉伸。跨步侧拉，跨步双臂平伸，弓步上拉。

一块做拉伸时，要放松。规律呼吸，用鼻子吸气，用嘴呼气，尽可能地运用腹式呼吸，呼吸的速度不宜太快，与动作的速度基本一致，千万不要憋气进行训练。