怎么能保持不胖

主要通过健康饮食，适量运动，合理用药相结合来减肥。平时饮食上可以多吃蔬菜，蛋白质类等食物，建议每天进行有氧运动，每次坚持30分钟以上，减少脂肪类食物的摄入，少吃甜食、零食，食物多流质、粗糙的，进食时细嚼慢咽。

运动方面，一些需要耐力的运动如快走、慢跑、骑自行车和舞蹈等。