失眠恐惧症，失眠焦虑症，失眠强迫症，怎么

我失眠已经很长时间了现在对睡觉感到很恐惧一到睡觉时间就紧张害怕.甚至下班一回家就感到紧张午休时间吃饭都紧张.睡觉时本来很困了可突然会因害怕而让自己再次清醒.然后便难以入睡.第二天就会感到难受白天始终想睡觉会失眠这件事而且始终忘不了.总想着有件事在心里.想了很多办法看过很多关于失眠的内容可自己就是不能彻底忘掉失眠这件事情.常常是很困了而因担心恐惧又再次让自己清醒.我现在最担心的就是这过程一想到就感觉心跳加速.不知如何让自己忘掉害怕失眠这件事情又不敢吃安眠药.睡觉是每天都要面对的怎么能忘掉哪?如何让自己不再担