肠胃不好，该怎么保养

你好，这个要建立良好的饮食习惯。养成良好的饮食习惯，定时定量，每餐只吃八分饱。如在吃下顿饭前稍有饥饿感，可始终持有旺盛的食欲和良好的消化吸收功能。

每餐粗细粮搭配合理，多吃蔬菜、水果，既可均衡营养，又能保证每天摄入必要的维生素，因为维生素可促进食物在肠道中的移动，保持肠道中含有一定量的水分，促进消化，防止便秘。

保持良好的情绪和心理状态戒烟禁酒。提倡戒烟和适量饮酒，注意饮食卫生。注意饮食卫生，要做到不吃变质食物，不吃街头无卫生保障的食品。

另外还要积极参加体育锻炼。