1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。
3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。指导意见食物至少咀嚼10—20次才吞咽。吃到八分饱后绝不勉强再吃。
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