问患者提问

睡眠时间长不容易醒

每天要睡接近10个小时才会自然醒而且早睡会睡不着经常很晚才能睡着感觉自己起床气很严重每天被叫醒都很暴躁而且自己经常不记得被叫醒时的事感觉刚被叫醒时意识很模糊被叫醒一次马上倒头继续睡很耽误自己的生活不知道有解决办法而且我母亲一直说我的睡眠问题是因为我自己不努力的原因我觉得这不是我自己不努力的问题。想得到的帮助：不知道怎么解决这个问题有没有办法能让我早点安然入睡或者有没有办法能正常叫我起床

提问时间：2020-02-29

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

咨询者为17岁男生，每天睡觉时间超过10小时。平时晚上睡觉时间较晚，导致晚上不能马上入睡，而影响睡眠效果建议咨询者养成10点左右睡觉的好习惯，不要睡的太迟，因为这个时间段是最好的睡眠时间，超过了，人就很难入睡。
睡觉前可以喝杯牛奶以帮助入眠。同时保持每天睡觉8小时就够了，一定要养成良好的作息习惯，早上起来可以去锻炼一下身体。

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