问患者提问

健身之后吃什么长肌肉？

自己平时比较瘦弱，并且各自不是很高，想变得有肌肉，像个男子汉一样，周围朋友都是有腹肌，二头肌之类的，看上去很健康，但是锻炼之后需要吃一些特定的食物才能起到好的效果。

提问时间：2020-10-23

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

健身以后如果想多多的增长肌肉的话，必须多吃高蛋白的食物，比如鸡蛋，鸡肉，瘦肉等富含蛋白质，还要摄取大量的维生素，比如各种青叶类的蔬菜和水果！年轻人锻炼身体没有什么坏处，但是要明白，我们不是运动员，运动一定不能过量，适可而止即可。

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