熬夜工作应多食用充足的维生素A，可调节改善视紫的合成，提高眼睛对昏暗光线的适应力，预防视觉疲劳。熬夜体能消耗较多,应多补充优质蛋白质。
多喝水少食用油腻食品，避免增加机体器官负荷。适度运动增加体质。建议从营养食谱中选用一些药膳来进行调料。
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