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怎么快速有效健康增肥

我一米七多体重才五十二三公斤,虽然有肌肉,但瘦,肌肉不是很明显.请问怎么快速有效健康的增肥呢?能不能给个计划看看,非常感谢.

提问时间：2020-02-07

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

您的情况还是需要注意饮食及生活习惯慢慢调养的，平时主要补充蛋白质，注意均衡饮食补充各种维生素的，多喝水，多吃水果，不吃生冷、坚硬及变质的食物，禁酒及辛辣刺激性强的调味品，适当的运动以增强体质，祝您身体健康！

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