平躺睡觉就打呼噜

打呼噜,是由于呼吸过程中气流高速通过上呼吸道的狭窄部位时,振动气道周围的软组织而引起。指导意见仰卧位睡眠时舌根后坠,同样可引起气道狭窄,影响气流的顺利通过。

所以仰卧姿势睡觉时打呼噜可能性高一些。你有没有鼻炎之类的病症？同样引起打呼。饮酒及服用安眠药如安定等,也可以抑制呼吸,加重打鼾,甚至诱发睡眠呼吸暂停。

此外,吸烟也可以引起上呼吸道炎症及水肿,而戒烟则可降低发生打鼾的危险性。建议节制饮酒吸烟此外可以培养侧身睡觉的姿势比较有效的是在睡衣后适当的部位缝制一个高尔夫球,当打鼾者仰卧位睡觉时,就会被球硌一下,自然也就改为侧卧位睡眠了,经过一阶段后,就会养成侧卧位睡眠的习惯了。

一般来说,高尔夫球大小合适、软硬适中,是理想的选材。