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健身人群每天摄入多少蛋白质适合

健身人群每天摄入多少蛋白质适合健身每天摄入多少蛋白才不伤害肝肾，我体重69kg，每天早中晚三餐外，额外加餐8个鸡蛋，约80g全脂或脱脂奶粉，两勺子蛋bai粉（30g）左右运动锻炼后

提问时间：2020-04-29

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

病情分析：您好,一天一个鸡蛋一杯牛奶的蛋白质就够了,可以适量增加蔬菜和水果,多吃含维生素C丰富的食物意见建议：鸡蛋、鱼的蛋白质最好，其次是鸡、鸭肉，接下来是牛、羊肉，最后是猪肉

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