精神紧张的习惯性便秘治疗方法

全部症状:我是一名学生，学生紧张的生活节奏我赶不上，为不影响学习，我把所有时间都用在学习上，一动不动坐着学，没运动，连大便也没时间去，结果经历了了十年的读书过程，我便秘越来越严重，现在，一星期一次至两次，不过放暑假在家隔天有。现在时有腹胀感，腹大，时有腰酸背累，双腿疲累，饮食正常，睡眠也正常，精神也好，由于不够睡（每天6个小时）时觉不够精神。腰粗29英寸，身高1.56米，体重58公斤。无其他不适发病时间及原因:治疗情况:看过医生和检查身体一切正常。想要得到的帮助:治愈便秘。