坚持锻炼身体，游泳和长跑是最有效的方法，使用正确的方法坚持练声，循序渐进；练声时，声音由小到大、从近到远，从弱到强，由高到低，避免一开始就大喊大叫损伤声带；
保证充足的睡眠是保护声带的最好措施；生病尤其感冒的时候，尽量少用嗓，此时声带黏膜增厚，容易产生病变；
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