最好的方法就是锻炼了.每天抽时间多甩动甩动你的胳膊,两手轮换着做几十下360度的甩动,幅度越大越好.这不难吧.但一定得天天做。
还有两手十指交叉置于脑后，两手肘做开与合动作，动作要慢，要劲力的开合，这也有利于肩周炎的康复。我的肩周炎就是这样好的。
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