我觉得自己得了仰郁症或更年期仰郁症

心理指导：您好，根据描述您的情况考虑更年期综合症的表现，建议您思想放松，多参加一些集体活动如广场舞或者其他聚会等，找到适合自己情绪发泄方法如聊天倾诉、日记记录等让自己不良情绪及时释放，不要自我压抑，工作劳逸结合养成规律生活习惯，保证充足睡眠，适当喝安神补脑液等。