快速缓解肩膀痛的办法是什么？

首先考虑颈椎病所造成的，建议你完善颈椎磁共振检查，同时避免长时间低头，注意颈部保暖，可以适度理疗但不建议按摩。疼痛明显的话，可以对症治疗。还可以做一些操来缓解：

1、两手抱头法：两足站立与肩同宽， 两手紧抱绕后脑；两肘拉开，与身体平行；两肘收拢，似挟头部，周而复始。

2、单手压肩法：以右肩为例。两足似弓步，右脚在前，离桌尺余；左脚在后伸直。右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身体向下向后摆动。