健康指导：这个可以结合饮食和运动两方面，低热量、低脂肪、少糖、少油，适量蛋白质、纤维素和丰富的维生素饮食，少量多餐，不宜过饱。
多参加一些体育运动，多做一些有氧运动，如散步、打球、游泳等。制定一定的计划，坚持下去。平时注意休息好，保证充足的睡眠时间和睡眠质量。
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