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锻炼身体骑自行车多久

我现在在家做全职太太，每天除了带孩子做家务没有其它事情了，我家附近有一座山，有能骑自行车山道，想知道锻炼身体应该骑自行车多久？

提问时间：2020-06-09

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

骑自行车锻炼身体应该一次四十分钟左右，一周三到四次，不要骑太快，容易造成肌肉缺氧，导致酸痛。刚骑自行车的前两天可能因为突然加大运动量造成肌肉不适，可以适当按摩酸痛部位，锻炼要坚持才有效果。

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