如果是扭到了么？要赶快停下活儿，不要再继续干活，可以按摩一下，局部用热毛巾热敷，可以减轻痛苦。最近几天一定要减少活动，否则的话会加重腰疼，加重损伤。
如果还疼痛严重的话可以口服一些消炎镇痛的药物，比如说，布洛芬。
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