运动后的肌肉抽筋与酸痛该怎么处理

你好，进行局部按摩。当胳膊肌肉酸痛时，可以用手掌按住酸痛部位，顺时针揉搓15分钟左右，然后反过来逆时针再揉搓15分钟。

每天重复5-10次，胳膊肌肉酸痛会明显减轻。贴膏药。当胳膊肌肉酸痛比较严重时，可以购买舒筋活血的膏药贴在疼痛部位，贴的时候按压好边角，这样效果才更好。

用热毛巾热敷。对于疼痛的部位，用浸了热水的毛巾热敷10分钟左右，毛巾凉了再浸热水后继续热敷，直到感觉疼痛部位明显减轻。

建议，下次间隔太久没运动后第一次运动不要太剧烈就不会这么酸痛，经常运动是不会酸痛的