大夫你好。我有慢性咽炎，牙龈有些肿。最近

慢性咽炎怎样自我调养（1）.保持室内合适的温度和湿度，空气新鲜，是防治慢性咽炎的有效措施.居室空气干燥及过冷，过热，过湿都可影响咽部粘膜的防御机能，造成功能障碍，咽部感觉异常，日久而成慢性咽炎蹭.早晨，饭后及睡觉前漱口，刷牙，可以保持口腔清洁.同时，防治口鼻疾病，消除炎性病灶，对防治咽炎也不容忽视.（2）.进行饮食调养，以清淡易消化饮食为宜，再辅助一些清爽去火，柔嫩多汁的食品摄入.如橘子，广柑，菠萝，甘蔗，橄榄，鸭梨，苹果等，或多喝水及清凉饮料，但饮料不能太浓.忌食烟，酒，姜，椒，芥，蒜及一切辛辣之物。