你所说的其实就是睡眠不良。建议你睡前泡泡脚，坚持一段时间会有效果；睡前尽量少喝水，不能吃刺激性的和辣的食品；不能喝咖啡、浓茶和酒；
给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；睡前听一些利于睡眠的舒缓的音乐；可以服用谷维素和维生素，帮助调节神经，促进睡眠。
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