多喝水,喝水有利于排毒养颜和通便,建议在早上空腹的时候喝一杯温开水,有助于清理肠道,对排便有明显的作用。饭后可以按摩腹部,加快肠胃的蠕动,促进排便。
选择蔬菜水果膳食纤维高的食物。如芹菜,苹果,香蕉,黄豆,木耳,樱桃,荔枝,葡萄等。
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