怎样算暴饮暴食

早饭;一定要吃好。每天1个鸡蛋，麦片+牛奶。对胃肠还好。中饭：8分饱，可以肉类+青菜。饭后1小时吃个水果.晚饭：5分饱，最好是主食+青菜，肉类绝对不能吃。

如果晚上饿了可以啃水果。青菜类：尽量吃黄瓜，冬瓜,油菜，菠菜，豆芽，芹菜，这些都有些减肥的功效.水果：苹果，草莓，柠檬，橙子，柚子，都有减肥功效.主食;尽量吃米饭，尤其晚上少吃面食.晚上饿了就吃这些水果。

你出现这个情况还是脾虚不运化所致的腹胀不适，得及时健脾助消化来治疗一下，你可以及时去药店买些木香顺气丸或健胃消食片来治疗，或者可以去中医院，针灸健脾助消化来治疗后，胃脘部胀满情况很快就能改善了，以后注意饮食要适当节制。