上床睡觉前要保持情绪稳定，把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛让自己完全放松。进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。
或者睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。
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