问患者提问

什么办法可以缓解更年期综合征？

我因为更年期的原因，这段时间没少发脾气，而且晚上都睡不好觉，白天精神萎靡，难受死了，而且四肢无力，什么活都不愿干，看到我朋友同样是更年期，人家的状况比我就好。想得到怎样的帮助：请问有什么办法可以缓解更年期综合征？

提问时间：2021-07-04

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好，更年期时，轻微的症状可以通过自己调节可以缓解，平时多食用含钙高的食物，如牛奶、豆制品、鱼、虾、蟹、芝麻等，或适量补充钙剂和维生素D，增加户外活动，进行适宜自身的体育锻炼，可以有效地延缓骨质疏松的进程。

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