哺乳期宝妈吃什么补充营养？能使宝贝吃了母乳更加有营养？

您好，哺乳期关键是要饮食均衡，主食、肉、蛋、蔬菜、水果都要吃，宝宝的营养才全面。要多喝水，不要过多的摄入糖分和高热量高脂肪的食物（所谓的大补），吃得太多反而会使宝宝过胖，影响脑部发育。

需要注意的是，可以多吃一些鱼、虾、海带、豆制品等补钙的食品，另外，妈妈要适当晒晒太阳，有助于钙的转化。母乳妈妈只要补钙得当，孩子基本上可以不补钙，实在不放心就吃点鱼肝油得了。