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每天11点入睡，4-5点醒，且睡眠不深，这样很痛苦

每天11点入睡，4-5点醒，且睡眠不深，这样很痛苦的，请问有什么方法可以让我睡得好一些？

提问时间：2020-04-09

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

问题分析：你好：失眠最好采取自然疗法，不要随便服用安眠药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，意见建议：你可以使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。
如果有焦虑或抑郁症状，可以适当服用抗抑郁药物氟西叮。

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