怎样调节睡眠障碍

睡前不能想很多事情，心情不能出现焦虑烦躁的情况。说明还有精力，不要入睡。睡前不能进行剧烈的活动，要尽量平静，这样才会营造良好的睡眠环境和心情。

针对不能入睡的情况，可以提前躺到床上，然后把卧室的灯光调暗些，可以看看书或者玩玩手机，虽然对眼可能有点不好，但是这很容易会产生困意，很快就能入睡。