做100个上下蹲大腿疼已经4天了越来越痛怎么办

你好。你的这个情况是腿部肌群的肌肉拉伤。4天了，你可以去好好的洗个澡，有条件的话最好能泡澡，增加下肢的血液循环，促进酸性的代谢产物排出。

多喝点弱碱性的水，如农夫山泉。人体的体育锻炼应该是循序渐进，一步步的来，最忌的是一曝十寒。肌肉的连续收缩运动，会产生大量的乳酸和其他的代谢产物，引起疼痛。

再休息几天，慢慢地就恢复了。