一月前硬路跑步1000米，第二天两膝盖疼

问题分析：运动之前需要足够时间热身，可以降低身体受伤的风险，平时很少活动的人突然大运动量或者是热身不充分，很容易对关节造成损伤，你的问题就是膝关节不时疼痛，无红肿，可能和这些因素有关系。

意见建议：最近注意休息，可以通过热敷来缓解症状，如果还是无效可以考虑做做针灸推拿，慢慢就能缓解。