问题分析：您好，您的情况考虑是由于受凉劳损引起的。长时间坐着会引起腰部不适，您听到的声音考虑是躺下后腰部的肌肉和韧带放松后出现的一些小的关节的调整的声音。
意见建议：建议平时注意锻炼，不要长时间坐着，注意活动，注意腰部保暖，可以去做做推拿或者针灸治疗。
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