怎样让睡眠质量好？

失眠多梦往往是由于平时压力过大引起的，所谓日有所思夜有所梦，所以最重要的就是调节心态了，每天保持一个愉快的心情就好，另外如果你做梦都能记住，那说明一直处于浅睡眠的状态，所以白天就会头疼不适。

你可以睡前吃个苹果，喝杯奶，都有助于睡眠，另外可以多参加点锻炼，报个健身班什么的，这样晚上睡觉也好些。