喝牛奶上火了牙龈都肿得厉害怎么办

你这个不是牛奶的问题。牛奶是偏凉性的东西，不是热性的，不会导致上火的。你这个是属于上焦和中焦火旺。银耳是没有效果的。

金银花是清热解毒的，也不是特别对症而且单纯靠这些花草效果不大。菊花倒是比较对症。你如果比较严重的话建议你去开几副中药吃吃。

你这个用三副中药就够了，肯定就好了。少吃油腻和辣的，多吃水果蔬菜。