13岁初中生发育时应补充什么？13岁初中生发育时应

问题分析：生长发育期饮食上要注意全面营养，多吃富含维生素、蛋白质、微量元素的食物，如鱼类（特别是海鱼）、豆制品、奶制品、新鲜蔬菜、水果。

这些食物所含的营养，足以满足青少年身体发育的需要。意见建议：除了饮食外，还要注意充足睡眠，晚上10点前睡觉，次日6点起床，维持内分泌的稳定。

最好进行适当的体育锻炼如慢跑、跳绳等，这样也能促进生长发育的。