女孩子，22岁，晚上经常失眠睡不着，也什

您好，很高兴为您服务。失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。

可引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。

常见临床类型有原发性睡眠障碍、继发性睡眠障碍、假性失眠。指导意见我建议您睡前泡个热水澡，1520分钟即可，泡澡时加入一些具有舒缓放松效果的治疗产品，然后让整个脑袋在泡澡时完全放空，泡完澡后您就会感觉整个人放松不少，且被沉沉的睡意侵袭，想要赶快到床上躺平。

戴上眼罩来帮你隔绝光线，有些眼罩还添加了舒缓香氛，能帮您放松，睡得更香甜。固定的睡眠时间很重要，尽量少熬夜或晚起，让生理时钟稳定，到了差不多时间就会有睡意。

希望对您有帮助，祝您身体健康