你这样的情况，需要多喝水，饮食以清淡为主，每天坚持喝发酵性酸奶，补充一些维生素，多吃果蔬。只有慢慢调节。饮食要以清淡为主，避免辛辣刺激。
足够的维生素十分重要，多吃一些蔬菜、水果等。保持良好的生活习惯，适当的运动和体育锻炼，运动方式以有氧运动为主。积极就医治疗。
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