失眠有五年了，睡的时间不长，三

青年女性睡眠质量不好，一天睡眠在3到4个钟头，而且不能进入深睡眠。指导建议：睡眠治疗不好，大部分是因为精神压力大，或者经常熬夜引起，失眠以后因为对失眠的焦虑，会造成失眠症状的加重。

一定要给一个人调理，尽量保证轻松的心情，睡前可以适当的进行活动，可以喝一点热牛奶。